REGLES DE BONNE CONDUITE POUR MENAGER SON COEUR....

L'année 2012 commence sous le soleil et la bonne humeur et plein de kms dans le coeur et les jambes.

  Voici 10 règles de bonnes conduites (recommandées par le club des cardiologues du sport):

  Quels que soient l'âge, les niveaux d'entraînement et de performance, et les résultats d'un précédent bilan cardiologique,

1/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives;

2/ Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 minutes d'exercice;

3/ J'évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à -5°C ou supérieures à 30°C;

4/ Je ne fume pas;

5/ Je ne prends pas de douche dans les  15 minutes qui suivent l'effort;

6/ Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal;

7/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes;

8/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou un essoufflement anormal survenant à l'effort;

10/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort..

- Restons optimistes et continuons à rouler sans modération : une belle cure de jouvence nous attend avec le vélo !!!!!!